poziom tkanki tłuszczowej

[...] również jest i w Twoim przypadku. Reszta sylwetki niestety nie jest "ok" jak to napisałeś. Co prawda nie widać jej całej, ale po fragmencie zdecydowanie można stwierdzić, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i problem to nie tylko jej obecność pod pachami. Pierwsze co powinieneś zrobić, to wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną. Do [...]

Na mojej siłowni nikt nie stosuje już tzw swiniomasy i myślałem ze ten trend już dawno przeminął . Teraz raczej wszyscy z głowa masują utrzymując w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej

Niestety trzeba się liczyć z tym, że poziom tkanki tłuszczowej będzie wzrastał. Szczególnie, gdy budujemy z jej dość wysokiego pułapu.

[...] Płeć : mężczyznaek : 38 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 -41 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, 15 - 20 min cardio po silce [...]

[...] szkoda czasu na takie zabawy. Poza tym Ty jesteś ponad 100kg chłopem 2800kcal to jedzą 70kg osoby, a nie taki chłop/ Wszystko zależy od Twojego celu ja bym osobiście ciął bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. A dopiero po wycince zobaczył jak się prezentuje sylwetka i które partie trzeba poprawiać. Ale redukcja na jakimś sensownym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 90 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] tylko ale z drugiej strony jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to prędzej czy później ta waga powinna nam się zwiększać. Ale warto jednocześnie sprawdzać nasz poziom tkanki tłuszczowej i obwody aby kompleksowe pomiary kontrolować. Natomiast jeśli nie zmienia się nic w naszej sylwetce, tzn zmiany są ale nie takie jak byśmy się [...]

Wysoki poziom tkanki tłuszczowej jest niestety powodem do niepokoju wielu z nas. Nawet jeżeli nie jest on aż taki wysoki, to większość osób, nawet tych regularnie trenujących nie może pochwalić się estetyczną sylwetką, płaskim brzuchem i widocznymi mięśniami brzucha. Podobnie sytuacja wygląda w Twoim przypadku. Jak twierdzisz, trenujesz [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 70 Wzrost : ok. 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka Odżywianie : jem wszystko na co mam ochote [...]

[...] na siebie i swój organizm, a nie na kogoś. Miarą efektów są obwody ciała, które warto mierzyć co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym kontrolować wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Można w tym celu dokonywać zdjęć sylwetki co miesiąc. Istotne, aby robić to w tym samym świetle, pozie, bieliźnie, odległości. Skupmy się na swoich [...]

[...] węglowodanów w diecie, szczególnie tych prostych takich jak: soki, słodycze, słodkie przekąski, słodzone napoje oraz cukier) odradzam też fast foody. Warto także obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, czyli schudnąć. Wpływ na ilość wody w organizmie ma także aktywność fizyczna, którą zalecam. Paradoksalnie też regularne picie większej ilości [...]

To nie jest trend, czym wyższy poziom tkanki tłuszczowej w ustroju tym większa oporność na dane składniki.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jak najszybciej powinieneś wyjść z tej patologicznej sytuacji i zrobić badania, o których pisałem.

[...] diecie są podstawą. Wiedzą o tym wszyscy, którzy interesują się trochę więcej dietetyką. Zdecydowanie błędne jest myślenie, iż eliminacja ich w diecie pomoże zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spożywany ma się nijak do tego odkładanego w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę [...]

[...] Pół roku na jednym planie treningowym to sporo, ale sam trening to tylko część układanki. Biorąc pod uwagę, że chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to nie ma tutaj za bardzo szans na zwiększenie obwodów w ramionach. Ten okres redukcyjny raczej powinieneś próbować utrzymać to co masz [...]

[...] najbardziej, ale w tych samych warunkach i dobrej jakości. Przód, tył, bok (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy można będzie zaobserwować zmiany. Inaczej niestety będzie to ciężkie. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że warto go zredukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

Wzrost wydolności i poprawa kondycji jest zjawiskiem bardzo powolnym, szczególnie jeśli masz dużą masę mięśniową. Osoby posiadające znaczny poziom tkanki tłuszczowej (np. kobiety > 35 % , mężczyźni > 22%) powinny przez pierwsze miesiące bazować na wysiłku tlenowym. Zapewni to adaptację stawów, kości i wiązadeł do przenoszenia dodatkowego [...]

[...] sprawę. Rozwiązaniem może być okresowe podbicie kalorii tak aby dać ciału nieco więcej energii, a ewentualnie później powolne schodzenie. Musisz policzyć swoja zapotrzebowanie i jeśli 2500kcal będzie nadal Twoim minusem to nie powinieneś przybierać na wadze, choć pamiętaj, że skoki wagi mogą być ważne są pomiary i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] Podstawą kontrolowania efektów i ich miarą są obwody ciała. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontrolować zmiany sylwetki. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie wspomniane przez Ciebie kg. Warto więc przemyśleć swoje kolejne kroki w zmianie sylwetki i zacząć ją od początku, tak jak [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]